На минувшей неделе психологами психологической лаборатории исправительной колонии № 42 УФСИН России по Республике Коми с осужденными отряда № 4, состоящими на профилактическом учете, было проведено практическое занятие. Целью данного мероприятия было повышение устойчивости к стрессовым ситуациям, а также обучение осужденных способам саморегуляции эмоционального состояния.
В начале занятия участникам было предложено дать определение термину «релаксация». В ходе совместного обсуждения пришли к выводу, что при помощи этого метода можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения, достичь состояния покоя, расслабленности. Затем участники рассказали о тех способах регуляции организма, которые им известны, среди них были такие, как: длительный сон, массаж, баня, музыка, хороший фильм и другие.
В процессе занятия присутствующие узнали, что существуют не только естественные способы саморегуляции состояний, но и специальные, например, дыхательные техники. После того, как психолог подробно рассказала о данном способе, участники перешли к выполнению упражнений на практике, чтобы закрепить полученные знания и в дальнейшем применять их при необходимости.
В завершение тренинга осужденные поделились своими впечатлениями: отметили, что занятие вызвало положительные эмоции, а также высказали пожелания продолжить обучение дыхательным техникам для достижения максимальной эффективности.
Пресс-служба УФСИН России по Республике Коми